健康是人生的第一财富[2/2页]

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       nbsp**日常篇**：

    nbsp1.每天喝够8杯水

    nbsp2.多吃蔬果，少吃加工食品

    nbsp3.规律作息，保证78小时睡眠

    nbsp4.坚持运动，找到喜欢的运动方式

    nbsp5.保持良好坐姿，避免久坐

    nbsp6.每天晒晒太阳，补充维生素D

    nbsp7.学会放松，冥想、深呼吸

    nbsp**细节篇**：

    nbsp1.早晚刷牙，饭后漱口

    nbsp2.饭前洗手，注意卫生

    nbsp3.保持规律排便

    nbsp4.避免长时间盯着电子屏幕，注意休息

    nbsp5.戒烟限酒

    nbsp6.定期更换床单、被套

    nbsp评估健康状态：

    nbsp1.观察精神状态：是否精力充沛，心情愉悦

    nbsp2.睡眠质量：是否容易入睡，睡眠深沉

    nbsp3.食欲和消化：食欲是否正常，消化是否良好

    nbsp4.体重和体型：体重是否稳定，体型是否匀称

    nbsp5.皮肤状态：皮肤是否有光泽，弹性好

    nbsp6.运动能力：是否能轻松完成日常活动，运动后是否恢复快

    nbsp7.定期体检：关注身体各项指标

    nbsp还可以用一些简单指标自我评估：

    nbsp*测量血压、心率

    nbsp*测试肺活量

    nbsp*记录体重、腰围

    nbsp健康不是一朝一夕的事，贵在坚持！从点滴做起，养成好习惯，你就能拥有健康的身体和高质量的生活！

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